생활운동지도사 커리큘럼 21강

홈 › 생활체육·운동 지도 › 생활운동지도사 › 커리큘럼

생활운동지도사 1급 온라인 강의 21강의 전체 목차와 흐름이에요. 강의 제목은 교육원 과정 페이지 기준이에요.

과정 정보

교육원의 과정 소개

「관련기관에서 일상생활에 있어 필요한 유산소 운동, 스트레칭, 근력운동 등의 생활 운동 프로그램을 만들어 지도하는 업무를 수행합니다.」

강의는 이렇게 흘러가요

• 1~8강 · 생활체육의 뜻과 분류 생활체육론 두 강, 환경요인과 역사, 대중화 요소, 주관기관·대상·장소에 따른 분류를 다뤄요.
• 9~13강 · 현대인의 생활과 운동 현대사회와 운동, 「성인병과 운동」, 스트레스와 운동, 건강을 위한 운동, 비만과 운동을 이어 가요.
• 14~17강 · 트레이닝 원리와 유산소·유연성 트레이닝 원리와 구성요소, 유산소·무산소, 심폐능력 강화, 유연성 운동을 정리해요.
• 18~21강 · 근력 트레이닝과 주기화 근력 강화 트레이닝 두 강, 트레이닝의 주기화, 체력 트레이닝의 방법으로 마무리해요.

생활운동지도사 커리큘럼 21강

1. 1강생활체육론1
2. 2강생활체육론2
3. 3강생활체육과 환경요인
4. 4강생활체육의 역사적 배경
5. 5강생활체육 대중화 요소
6. 6강주관기관 형태에 따른 분류
7. 7강생활체육 대상에 따른 분류
8. 8강체육 장소에 따른 분류
9. 9강현대사회와 운동
10. 10강성인병과 운동
11. 11강스트레스와 운동
12. 12강건강을 위한 운동
13. 13강비만과 운동
14. 14강트레이닝 원리 및 구성요소
15. 15강유산소 및 무산소 트레이닝
16. 16강심폐능력 강화 트레이닝
17. 17강유연성 운동
18. 18강근력 강화 트레이닝1
19. 19강근력 강화 트레이닝2
20. 20강트레이닝의 주기화
21. 21강체력 트레이닝의 방법

4주 안에 듣는다면

• 1주차 · 1~6강 「생활체육론1」부터 「주관기관 형태에 따른 분류」까지
• 2주차 · 7~11강 「생활체육 대상에 따른 분류」부터 「스트레스와 운동」까지
• 3주차 · 12~16강 「건강을 위한 운동」부터 「심폐능력 강화 트레이닝」까지
• 4주차 · 17~21강 「유연성 운동」부터 「체력 트레이닝의 방법」까지 — 복습 후 온라인 시험

21강이라 한 주에 여섯 강 안팎이면 4주에 넉넉해요. 트레이닝 원리 강의(14강)를 들은 주에는 내 일주일 운동을 강도·시간·빈도로 한 줄씩 적어 보세요. 뒤의 유산소·유연성·근력 강의를 들을 때마다 그 표를 고쳐 나가면 과정이 끝날 무렵 나만의 계획표가 생겨요.

21강을 마치면 동네의 운동 풍경이 어떻게 보일까요?

산책로와 운동기구, 복지관의 체조 시간이 생활체육이라는 한 그림으로 이어져 보여요. 이웃이 「무슨 운동부터 하면 좋을까?」 하고 물을 때 생활과 체력에 맞춰 걷기, 유연성, 근력 운동을 고르게 섞는 방법을 차분히 이야기해 줄 수 있어요.

강의를 들으며 떠올려 볼 장면

• 이웃이나 부모님이 어떤 운동부터 시작하면 좋을지 물어 올 때
• 복지관·경로당·문화센터의 운동 프로그램을 돕거나 꾸려 볼 때
• 가족과 함께할 일주일 생활 운동 계획을 짜 보고 싶을 때

이런 분께 잘 맞아요

• 생활 속 운동을 넓게 이해하고 가족·이웃과 나누고 싶은 분
• 복지관·문화센터·동네 모임의 운동 프로그램에 관심 있는 분
• 유산소·유연성·근력 운동을 고르게 섞는 원리를 배우고 싶은 분
• 생활체육의 뜻과 분류부터 처음 차근차근 공부하고 싶은 분

생활운동지도사 교재·교육원·지역 검색 질문